Гармонія вашого погляду
Відчуйте легкість та спокій для ваших очей
Наша методика м'яких вечірніх практик створена, щоб подарувати вам відчуття комфорту та оновлення після довгого дня, проведеного перед екранами. Це ваш час для турботи про себе.
Обрати свій план
Для кого створені наші практики?
Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером, відчуваєте напругу в очах наприкінці дня або просто шукаєте спосіб розслабитися, ці вправи для вас.
Офісні працівники
Допоможіть своїм очам відпочити після годин роботи з документами та моніторами, відновіть відчуття свіжості.
Студенти та учні
Підтримайте свою здатність до концентрації, роблячи короткі перерви для очей під час навчання та підготовки до іспитів.
Активні користувачі гаджетів
Знайдіть баланс у цифровому світі, приділяючи увагу добробуту своїх очей після перегляду соціальних мереж та відео.
Ваш шлях до комфорту
Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та потребам. Кожен план надає доступ до нашої колекції практик.
Базовий старт
Для знайомства з методикою
- Доступ до 10 основних практик
- Щотижневі нагадування
- Підтримка спільноти
Оптимальний
Найпопулярніший вибір
- Повний доступ до всіх практик
- Нові вправи кожного місяця
- Аудіо-версії для релаксації
- Персоналізовані рекомендації
Преміум
Для поглибленої турботи
- Усі переваги плану "Оптимальний"
- Щомісячна онлайн-зустріч
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Інтегруючи наші вправи у свій вечірній ритуал, ви можете помітити позитивні зміни у своєму самопочутті та рівні енергії.
- Відчуття свіжості. Допомагає зняти накопичену за день напругу.
- Покращення концентрації. Сприяє ясності думок та кращій зосередженості.
- Загальне розслаблення. Створює відчуття спокою та гармонії перед сном.
- Підтримка бадьорості. Сприяє відновленню енергії для наступного дня.
"Я працюю графічним дизайнером, і мої очі до вечора просто гули від напруги. Fiyeca стала для мене справжнім ритуалом. Всього 10 хвилин м'яких вправ — і я відчуваю неймовірну легкість та спокій. Це не просто про очі, це про загальне відновлення гармонії."Аліна Соловей, Київ
Основи нашої методики: М'якість та Послідовність
Ми віримо, що турбота про себе не має бути складною чи виснажливою. В основі Fiyeca лежать два ключові принципи: м'якість підходу та регулярність практики. Ми не пропонуємо інтенсивних тренувань; натомість ми фокусуємося на делікатних, усвідомлених рухах та техніках фокусування, які легко інтегрувати у будь-який вечірній розпорядок.
Наші вправи розроблені таким чином, щоб заспокоювати, а не напружувати. Це ваш особистий час для відновлення зв'язку з тілом, для того, щоб відпустити денний стрес та підготувати свій розум і тіло до якісного відпочинку.
Знайдіть свій ідеальний момент для Fiyeca
Створити нову корисну звичку легше, коли вона органічно вписується у ваше життя. Ось кілька ідей, як зробити практики Fiyeca частиною вашого вечора.
Після роботи
Використовуйте 5-10 хвилин одразу після завершення робочого дня як "перехідний ритуал". Це допоможе свідомо залишити робочі турботи позаду та налаштуватися на відпочинок.
Під час вечірнього чаю
Поки заварюється ваш улюблений трав'яний чай, виконайте кілька простих вправ. Поєднання ароматної пари та м'якого масажу повік створює чудовий ефект розслаблення.
Перед сном
Зробіть практики останнім кроком вашої вечірньої рутини. Це допоможе заспокоїти розум, зняти візуальну напругу та сприятиме глибшому та спокійнішому сну.
Створення комфортного середовища
Ефективність практик значно зростає, коли ви виконуєте їх у сприятливій атмосфері. Дбайте не лише про вправи, а й про простір навколо себе.
Освітлення: Надавайте перевагу теплому, приглушеному світлу ввечері. Уникайте яскравих ламп холодного спектра, які можуть надмірно стимулювати нервову систему.
Правило 20-20-20: Якщо ви продовжуєте працювати або читати з екрана, пам'ятайте про просту пораду: кожні 20 хвилин дивіться на об'єкт на відстані 20 футів (близько 6 метрів) протягом 20 секунд. Це дає м'язам очей необхідну перерву.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка для цих вправ?→
Абсолютно ні. Наші практики розроблені для початківців і не вимагають жодних попередніх навичок чи спеціального обладнання. Все, що вам потрібно, — це кілька вільних хвилин і бажання подбати про себе.
Як швидко я відчую результат?→
Досвід кожної людини індивідуальний. Багато користувачів відзначають відчуття легкості та розслаблення вже після першого сеансу. Стійкі позитивні зміни у самопочутті зазвичай стають помітними при регулярній практиці протягом кількох тижнів.
Чи можуть ці вправи замінити візит до фахівця?→
Важливо розуміти, що наші практики є частиною здорового способу життя та спрямовані на покращення загального самопочуття і комфорту. Вони не є медичною послугою і не можуть замінити консультацію з лікарем або офтальмологом. Якщо у вас є скарги на здоров'я очей, будь ласка, зверніться до відповідного фахівця.
Скільки часу на день потрібно приділяти практикам?→
Навіть 5-10 хвилин на день можуть мати значний вплив. Головне — це регулярність. Оберіть комфортну для вас тривалість і намагайтеся дотримуватися її щодня.
Залишилися запитання?
Ми завжди раді допомогти. Заповніть форму нижче, і наша команда зв'яжеться з вами найближчим часом.